Kontrola nad ludzkimi emocjami

Warunkiem skutecznej samokontroli jest uwierzenie, że ma się władzę na tym, co chce się zmienić. Projekt "The role of beliefs about control in emotion regulation" (BELIEFS AND EMOTIONS) sprawdzał, czy osoby, które wierzą, że emocje podlegają kontroli, mogą lepiej je kontrolować, a w związku z tym doświadczać więcej pozytywnych i mniej negatywnych emocji.

Aby zmienić przekonania dotyczące możliwości kontrolowania emocji, przeprowadzono serię badań. Następnie badacze sprawdzali, czy ma to przełożenie na uzyskanie kontroli emocjonalnej. Odkrycia wskazują, że pozytywne przekonania o możliwości kontroli emocji skutkują bardziej skuteczną regulacją emocjonalną.

W drugiej serii badań w ramach projektu BELIEFS AND EMOTIONS testowano, czy umiejętność stosowania skutecznych strategii kontrolowania emocji przynosi odpowiednie efekty, ale tylko gdy badani wierzyli w swoją kontrolę nad emocjami. Restrukturyzacja poznawcza jest przykładem skutecznej strategii regulacyjnej.

Uczestnicy badania mieli tym większą szansę na zmniejszenie swoich negatywnych emocji, im bardziej korzystali z restrukturyzacji poznawczej oraz im bardziej wierzyli, że emocje można kontrolować. Wyniki tych badań pokazały, że ludzie mogą efektywnie kontrolować swoje emocje, jeżeli mają do tego odpowiednie narzędzia (np. restrukturyzacja poznawcza) i wierzą, że jest to możliwe.

Następnie zespół projektu badał przekonania odnoszące się do możliwości kontroli emocji u osób ze stwierdzoną klinicznie depresją. Zamiast pouczać uczestników, aby ograniczyli negatywne emocje, w tym badaniu pozwolono im wybrać, czy spróbują zmniejszyć, czy utrzymać poziom swego smutku. Osoby w depresji z większym prawdopodobieństwem próbowały zmniejszyć swój smutek, jeśli wierzyły, że emocje można kontrolować.

Generalnie, projekt BELIEFS AND EMOTIONS naświetlił rolę przekonań w odniesieniu do możliwości kontroli emocji w kształtowaniu tej umiejętności. Wyniki mogą stanowić podstawę do opracowania opartych na wiedzy interwencji, które mogą ułatwić skuteczną regulacją negatywnych emocji. Postępy na tym polu mogą pomóc zarówno osobom zdrowym, jak i podlegającym leczeniu.